Una variación crujiente del clásico PB & J (Peanut butter and Jelly) y el desayuno perfecto para antes del gimnasio. Para recuperar energías después del entrenamiento, toma un vaso de leche con chocolate ya que tiene la proporción adecuada para ayudarte a reponer proteínas y carbohidratos. Combínalo con un rollo de pavo y queso suizo para obtener 26 gramos de proteína antes del mediodía.
ingredientes
porción
calorías
Unta mantequilla de maní (cacahuate) en una galleta Graham y la mermelada que más te guste. Combínalas para hacer un sándwich.
270 calorías; 11 g de grasa; 2 g de grasa saturada; 0 mg de colesterol; 6 g de proteína; 39 g de carbohidratos; 2 g de fibra; 210 mg de sodio; 15 mg de calcio.
