Rompe tu rutina de avena durante la noche con esta receta de leche con chocolate. Combina esta sabrosa base con semillas de calabaza para obtener una delicia matutina dulce y nutritiva, con un toque de delicioso sabor otoñal que a todos les encantará.
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2
porciones
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8
ingredientes
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540
calorías
Ingredientes
- 2 tazas de leche con chocolate real
- 1 taza de copos de avena a la antigua
- ¼ de taza de semillas de chía
- ½ cucharadita de sal kosher
- ½ taza de semillas de calabaza tostadas y saladas u otras nueces (opcional)
- 1 cucharada de sirope de arce (opciones)
- ¼ de taza de chispas de chocolate (opcional)
- Combine cada porción con un vaso de 8 onzas de leche real
Preparación
En un recipiente grande y sellable (como un recipiente Tupperware o un frasco Mason), mezcla la leche con chocolate, la avena, las semillas de chía, la sal y las semillas de calabaza (si se usa).
Cubre y refrigera durante al menos 8 horas y hasta 4 días.
Prueba la avena y agrega el jarabe de arce, si lo deseas.
Divide en 2 tazones y sirve (¡o come directamente del recipiente!).
Cubre con chispas de chocolate, si así lo deseas.
Acompáñalo con un vaso de leche, chocolate o clásico, ¡y disfrútalo!
Nutrición
540 calorías; 14 gr de grasa; 4 gr de grasa saturada; 15 mg de colesterol; 27 gr de proteína; 79 gr de carbohidratos; 12 gr de fibra; 750 mg de sodio; 743 mg de calcio. Cifras nutricionales basadas en el uso de leche con chocolate baja en grasa e incluyen un vaso de 8 onzas de leche clásica baja en grasa. Las cifras de nutrición no incluyen ingredientes opcionales.
