ingredientes
calorías
En un tazón mediano, tritura el aguacate y los garbanzos junto con el jugo de limón, el comino, el ajo en polvo y el tabasco (opcional) con un tenedor (o mete todo en un procesador de alimentos para hacer un puré espeso).
Agrega el pimiento y las cebolletas, luego divídelo entre el pan tostado. Cubre con rodajas de tomate y pepino y una cucharada de yogur. Sirve con un vaso de leche de 8 onzas.
430 calorías; 12 g de grasa; 2 g de grasa saturada; 5 mg de colesterol; 25 g de proteína; 59 g de carbohidratos; 13 g de fibra; 460 mg de sodio; 440 mg de calcio. Cálculos nutricionales basados en el uso de leche descremada e incluyen un vaso de leche de 8 onzas.
