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  • Almuerzo

    Sopa de hongos y queso cheddar

  • 9

    porciones

  • 11

    ingredientes

  • 210

    calorías

Ingredientes

  • Hongos baby portobello en rodajas
  • 1 taza de cebolla amarilla, pelada y en rodajas
  • 1 cucharada de ajo pelado y picado
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de pimienta negra
  • 1/4 de taza de mantequilla
  • 1/4 de taza de harina
  • 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • 2 tazas de leche entera sin lactosa
  • 2 tazas de queso cheddar rallado

Preparación

En una cacerola grande, saltea los hongos, la cebolla y el ajo en aceite vegetal a fuego medio, durante 3 a 5 minutos. Condimenta con sal y pimienta.

Agrega la mantequilla al sartén y derrite a fuego medio; agrega la harina, revolviendo constantemente durante 2 a 3 minutos o hasta que se incorpore.

Agrega gradualmente el caldo de pollo y la leche, revolviendo hasta que se incorporen; llevar a ebullición a fuego medio-alto.

Reduce a fuego lento; cocina de 10 a 15 minutos o hasta que la sopa espese.

Agrega el queso cheddar y cocina a fuego lento durante 3 a 5 minutos adicionales o hasta que el queso se derrita.

Consejo: la sopa se puede preparar con un día de anticipación y recalentar.

Nutrición

Calorías 210; Grasa total 14g; Grasa saturada 7g; Grasas trans 0g; Colesterol 35mg; 290mg de sodio; Carbohidratos totales 10g; Fibra dietética 1g; Azúcar 3g