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ingredientes
porciones
calorías
Calienta la mitad del aceite en un sartén grande antiadherente a fuego medio. Agrega las cebollas y saltea durante 5 minutos, hasta que estén blandas. Agrega el pavo, el chile en polvo, el comino, la sal (opcional) y la cebolla en polvo. Dora la carne hasta que esté desmenuzada y completamente cocida. Pásala a un tazón pequeño y apártala.
En el mismo sartén agrega el calabacín, los tomates y la 1/2 cucharada de aceite restante. Saltea durante 5 minutos hasta que esté suave.
Bate los huevos y 1/4 de taza de leche en un tazón pequeño. Agrega al sartén y reduce el fuego a bajo, pasando lentamente una cuchara a través de la mezcla para cocer bien los huevos. Cuando los huevos estén casi cocidos, agrega el pavo nuevamente en el sartén con 1 onza de queso de cabra. Remuévelo para combinar.
Divide la mezcla entre 4 tortillas. Unta el resto del queso de cabra en las orillas de las tortillas para ayudar a que se peguen cuando estén enrolladas. Primero enrolla las orillas, luego mete la parte superior hacia abajo y enrolla firmemente para crear un burrito. Si lo deseas, limpia el sartén y agrega los burritos completos al sartén a fuego medio durante unos minutos para que el exterior esté dorado y crujiente.
Acompáñalos con un vaso de leche de 8 onzas.
Receta y foto: Lindsay Ostrom de Pinch of Yum
410 calorías; 15 g de grasa; 6 g de grasa saturada; 135 mg de colesterol; 33 g de proteína; 37 g de carbohidratos; 5 g de fibra; 510 mg de sodio; 478 mg de calcio. Cálculo nutricional con base en el uso de leche descremada e incluye un vaso de leche de 8 onzas.
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