Valorado 5/5
en base a 1 opiniones
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Almuerzo
Ensalada en tarro
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2
porciones
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7
ingredientes
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280
calorías
Ingredientes
- 2 tazas de espinacas (o verduras preferidas)
- 1 huevo
- 1 salchicha de cerdo (o carne preferida)
- 1 pimiento mediano
- ⅓ taza de queso mozzarella rallado, semidescremado (o queso preferido)
- 2 cucharadas de aderezo ranch ligero (o aderezo preferido)
- Combine cada porción con un vaso de 8 onzas de leche real
Preparación
Hierve dos huevos.
Combina todos los ingredientes y divídelos en dos recipientes sellables separados, como dos frascos de vidrio. Si lo comes fuera de casa, empaca el aderezo por separado y agrégalo cuando estés listo para comer si lo prefieres.
Combina cada porción con un vaso de leche de 8 onzas.
Receta y foto de Rachel Paul, PhD, RD
Nutrición
280 calorías; 14 gr de grasa; 6 gr de grasa saturada; 125 mg de colesterol; 18 gr de proteína; 23 gr de carbohidratos; 2 gr de fibra; 580 mg de sodio; 487 mg de calcio.
