Da todo lo que tienes. Cada día. Con leche de vaca, estás siempre listo.

La leche y la leche chocolatada son partes importantes de un estilo de vida activo. Eso es porque el beber leche te ayuda a prepararte para cualquier actividad, mientras que beber leche chocolatada te ayuda a recuperarte, reponer energías y restaurarte para lo que venga después.

El estar activo impone mayores exigencias a tu cuerpo, y beber tanta leche como leche chocolatada puede ayudarte a asegurar de que estás ingiriendo lo correcto. Con la leche obtienes un paquete de nutrientes que los atletas de todas las edades necesitan, incluso muchos que no se encuentran en bebidas deportivas, tales como 13 nutrientes esenciales que incluyen una fuente natural de proteína de alta calidad para desarrollar músculo magro.

Pero saber cuándo debes beber leche puede marcar la diferencia.

Bebe leche de 1 a 3 horas antes de hacer ejercicio para preparar tu cuerpo para la actividad; esto te da tiempo para absorber todos los nutrientes.

Bebe leche chocolatada inmediatamente después de hacer ejercicio para ayudar a reponer las proteínas musculares. Los atletas beben leche chocolatada baja en grasa después del entrenamiento porque ayuda a restaurar los músculos rápidamente a su máximo potencial y a reponer lo que el cuerpo pierde durante el ejercicio extenuante, incluso líquidos, nutrientes importantes y electrolitos (calcio, potasio, sodio y magnesio) expulsados en el sudor. La leche chocolatada baja en grasa contiene el equilibrio correcto de carbohidratos y proteínas científicamente comprobado para ayudar a reponer los músculos agotados (1,2).

La investigación también muestra que la leche es una de las mejores bebidas para la hidratación, incluso mejor que el agua o las bebidas deportivas. Los investigadores atribuyen su eficacia a los electrolitos, carbohidratos y proteínas naturales en la leche (2,3).

1. La leche chocolatada mejora la restauración del glucógeno después de ejercicios de resistencia en hombres moderadamente entrenados.
2. La leche como bebida rehidratante eficaz para después del ejercicio.
3. Una prueba aleatoria para evaluar el potencial de distintas bebidas para afectar la condición de hidratación.